同样含有大量的维生素C多吃可以帮助肌肤排毒，猕猴桃的美白原理与西红柿相似。并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮.
皮肤的弹性自然好，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后。人的气色也会随之变化，脸色也能变得 白净 起来。
可以参与皮肤的正常代谢，而海带中含有较高的锌元素。使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。
第三天：枸杞米酒 让脸色红润
更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，这不但是一道口感极佳的美食。不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素AE等，与酒酿一起煮，还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。
其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，而枸杞子则能滋补肝肾。女性食用后的脸色更加滋润动人。
第四天：猕猴桃色拉 补充维生素